こんにちは！
いちご農園ミライバナびわ湖ファームです☆
突然ですが、私たちが伝えたいイチゴの魅力は何だと思いますか?!
美味しいところ～！！！
…大正解ですっ！！(笑)
もちろん美味しいのでぜひ皆さんに食べてもらいたいっ！
あともう一つ。皆さんに伝えたいミライバナのイチゴの魅力とは…
「栄養価が高い」ことなんです！
- ビタミンC
- カリウム
- 葉酸
いちごには美容と健康には欠かせない上記の栄養素が豊富に含まれています！
こちらの記事ではいちごに多く含まれる栄養素について解説しています♪
春こそ いちご農園ミライバナ のイチゴで免疫力アップ💪
いちごに含まれる栄養素について正しく理解して、風邪をひかない健康な身体づくりをしていきましょう～( *´艸｀)
いちごに多く含まれる栄養素について
いちごって、何となく身体に良さそうだけど…
一体どんな効果があるの？
そうなんです。
いちごをはじめ「野菜や果物は何となく身体には良さそう」というイメージはあるものの、その栄養素の詳細についてまでは詳しく知らないという方は多いのではないでしょうか。
いちごには身体にウレシイ栄養素がいっぱい含まれています✨
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| 熱量 | 31㎉ |
| 炭水化物 | 8.5ｇ |
| ビタミンC | 62㎎ |
| カリウム | 170㎎ |
| カルシウム | 17㎎ |
| 葉酸 | 90㎍ |
| 食物繊維 | 1.4ｇ |
これらの中でも特に注目すべきなのは、ビタミンC、カリウム、葉酸の含有量が多いことです！
ビタミンC
ビタミンCは肌や粘膜の潤いをキープし、肌のシミとなるメラニンの色素沈着を予防する効果があります。
また、抗酸化作用が強く免疫力を高めてくれるので風邪予防にもなります！
カリウム
カリウムは体内の余分なナトリウムの排出を促してくれるので、むくみ防止に効果があります。
葉酸
葉酸は胎児の成長にとって欠かせない栄養素。妊娠中の方はぜひ積極的に摂取してもらいたい栄養素です！
また、体内の赤血球を作るサポートをしてくれるので貧血予防にも高い効果があります。
他にも嬉しい効果が！
その他いちごは食物繊維も豊富で、腸内環境を整えてくれる効果や、イライラ防止に効果のあるカルシウムも含まれています。
気になる糖質についてですが、果物の果糖は血糖値を上げにくいと言われていますので、ミライバナのいちご農園でいちごをたくさん食べ過ぎてしまっても大丈夫！ 笑
いちごの栄養素を最も効果的に摂取できる食べ方
加工品にしても人気の高いイチゴですが、そのいちごが持つ栄養素を最も効果的に摂取できる食べ方は以下の通りです！
そのまま食べる
摘みたて新鮮ないちごをそのままパクリ☆
いちごに含まれるビタミンCは水溶性で、水に溶けやすく熱にも弱いのです。
そのため、できれば水洗いもせず新鮮なうちに食べるのが一番です！
もちろん、いちご農園ミライバナのイチゴは徹底した衛生管理のもとで栽培していますので、洗わず安心してお召し上がりいただけます(・ω・)ノ
脂肪分を含む食品と一緒に食べる
実はいちごは、脂肪分を含む食品と相性がとても良いのです！
ビタミンCは脂質と摂取することで吸収率がぐっと高まるためです。
ヨーグルトにトッピングするあのいちごも、みんな大好きいちごミルクも、実はとても理にかなっていて美味しく効果的に栄養素を摂取できる組み合わせだったんですよ(^_-)-☆
いちご農園ミライバナ びわ湖ファーム ではパック詰めの販売も行っています✨
ぜひご自宅では上記のアレンジを加えて、いちごをさらに美味しくお召し上がりください～( *´艸｀)
まとめ
- ビタミンC・・・美肌効果大！粘膜を保護してくれるので風邪予防も☆
- カリウム・・・むくみ防止に効果的☆
- 葉酸・・・妊娠中のママ必見！胎児の成長に欠かせない栄養素。貧血予防にも☆
いちごは美容と健康を意識する方にとっては、まさにパーフェクトフードと言っても過言ではありませんよね٩( ”ω” )و
春こそ免疫力アップを意識して積極的にいちごを摂取しましょう！
ミライバナのいちごで美味しく、美しく、健康になってもらえたら、こんな嬉しいことはないですよ～っ😭
いちご農園ミライバナびわ湖ファームでは、摘みたて新鮮ないちごを美味しく効果的に、しかも食べ放題で摂取できます✨
皆様のご来場、お待ち致しております～👋
